夏天最好瘦腿,6个技巧一起做,最快10天变细!简单的几个动作
2020-06-28

不用说,夏天就是露腿的季节。但是想要拥有一双美腿,光瘦腿还不够,腿型好看也是重点,现在就让我们来看看6种随时都可以进行的细腿、美腿小方法吧!

夏天最好瘦腿,6个技巧一起做,最快10天变细!简单的几个动作

1.双脚晃动

全身血液循环不好,毒素无法排出就会让你的脚看起来更水肿,躺在床上时,可以让双脚在空中晃动,接着再踩空中脚踏车,持续两分钟,立刻燃烧脂肪,全身都通畅。

2.敲脚底

有做瑜珈的人就知道,準备动作前都会做这个动作,利用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身的血液循环,一脚约敲击100下。

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3.热水泡脚

大热天的再用热水泡脚,同样可以让你的腿部循环加速,帮助废弃物和水分的排出,之后再用冷水沖凉,会让脚的肌肤更加紧实。

4.脚尖画圈

利用看剧的时候,将两腿伸直,脚背往下压,以脚尖的力量顺时针画圈10下,再逆时针画圈10下,你会感觉到整个小腿的筋也都一起被拉开了。

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5.每天垫脚100下

等公车或是无聊的时候,可以将脚尖垫起来,每天100下一样可以拉开小腿脚筋,让腿型更好看。

6.脚部按摩

晚上洗完澡后进行按摩是最佳时间,涂抹上乳液,顺着脚背或脚掌,从脚尖到脚掌轻按并揉捏,可以刺激循环,依序往上到小腿度,一脚起码5分钟,最后轻拍舒缓即可。

很多女生怕跑步小腿会变粗,或是夏天太热工作太忙没时间没心情去运动,这时不妨试试下面这组快速瘦腿拉伸操,简单的几个动作可以有效消除腿部多余赘肉,还能帮助翘臀和拉伸韧带。

小粗腿救星:第一组下腰拉伸双腿

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小粗腿救星:第二组推墙拉伸小腿

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小粗腿救星:第三组后提小腿拉伸

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小粗腿救星:第四组侧腰摸脚尖拉伸

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小粗腿救星:第五组前倾双手抱脚拉伸

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小粗腿救星:第六组曲腿悬空抱膝拉伸

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小粗腿救星:第七组坐姿双脚合十前倾拉伸

夏天最好瘦腿,6个技巧一起做,最快10天变细!简单的几个动作

以上7组运动每个动作坚持15-30秒,然后换边进行。每天只需十分钟不到,就能达到理想的瘦腿效果,快行动起来吧!

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